Чтобы помочь вашим глазам не нужна скучная, получасовая «зарядка». Суперглазка поделилась своей секретной техникой, которая позволяет ей всегда оставаться сильной и здоровой, и не главное - не тратить много времени.
Достаточно коротких ритуалов между гламу, уроками и роликами. Главное — регулярность. Ниже — базовый набор для дома. Если же ваш врач назначил особый комплекс — выполняйте только его схему.
1. Моргание «как сигнал радара» 10–15 спокойных полных морганий. Можно считать вслух. Помогает при сухости, когда ребёнок долго смотрит в экран не моргая.
2. Взгляд вдаль Отойти от окна или встать у комнаты: 20 секунд смотреть на дальний объект (дерево, дом напротив), затем снова на книгу или планшет. Повторить 3–5 раз. Это и есть основа правила 20-20-20 (каждый 20 минут 20 секунд смотреть на объект примерно в 6 метрах от вас).
3.«Часы» Глазами Медленно переводить взгляд по кругу: вверх — вправо — вниз — влево, без рывков и боли. Если кружится голова — остановиться.
4. Ладошки / тепло Потереть ладони и на 20–30 секунд прикрыть закрытые глаза (не давить). Мини-ритуал «перезагрузки» между сериями, выполнением домашнего задания или работы за компьютером.
