Телевизор в семье часто работает «фоном»: мультик за завтраком, передача вечером, фильм в выходные. Разберёмся, сколько смотреть телевизор ребёнку, правда ли, что близко сидеть вредно, и когда привычка подсаживаться к экрану — повод сходить к врачу. Все цифры ниже взяты из источников со ссылками.
Сколько можно смотреть телевизор ребёнку
Телевизор — такой же экран, как планшет или телефон, поэтому для него действуют общие ориентиры:
- До года. По рекомендациям ВОЗ в пересказе Новостей ООН — никаких экранов.
- От года до пяти лет. Там же: не больше часа в день. Американская академия педиатрии, по данным Американской академии офтальмологии, советует до 2 лет обходиться без экранов, кроме видеозвонков, а с 2 до 5 лет — не больше часа в день.
- Старше пяти лет. Единой цифры в этих источниках нет. Договоритесь о семейных правилах: что смотрим, когда и сколько серий.
Час — это все экраны за день вместе, а не только телевизор. Если ребёнок уже играл на планшете, на телевизор времени остаётся меньше. Как договориться без ссор, рассказано в разделе экранное время ребёнка.
Телевизор «фоном» — тоже экранное время
Включённый телевизор притягивает взгляд, даже если ребёнок вроде бы играет. Попробуйте простое правило: телевизор включается, когда семья действительно что-то смотрит, и выключается, когда серия закончилась. Так проще заметить, сколько времени уходит на экран, и легче устраивать паузы.
На каком расстоянии смотреть телевизор
Популярный страх «сядешь близко — испортишь глаза» не подтверждается. Американская академия офтальмологии в разборе мифов о зрении пишет: если сидеть очень близко к телевизору, глаза могут устать или заболит голова, но зрение это не повреждает ни у детей, ни у взрослых. Дети лучше взрослых фокусируются на близких предметах, поэтому им бывает удобно сидеть у самого экрана. В ответе офтальмолога AAO добавлено, что с возрастом эта привычка обычно проходит.
Единой цифры расстояния для детей в этих источниках нет, поэтому ориентируйтесь на удобство:
- ребёнку видно весь экран, и для этого не нужно крутить головой;
- сидеть удобно: на диване или стуле, а не лёжа на животе с задранной головой;
- в комнате горит обычный свет, телевизор не светит в темноте;
- на экране нет бликов от окна или лампы.
Ребёнок щурится, когда смотрит телевизор
А вот если ребёнок постоянно подсаживается к телевизору, щурится или наклоняет голову, чтобы разглядеть картинку, на это стоит обратить внимание. По словам Американской академии офтальмологии, привычка сидеть близко к экрану может говорить о близорукости и о том, что ребёнку нужны очки. Поставить диагноз дома нельзя: это может сделать только врач после осмотра.
При жалобах — к офтальмологу. Если ребёнок щурится не только у телевизора, но и у доски, трёт глаза или жалуется, что «всё расплывается», запишитесь на приём. Как понять, когда идти, рассказано в разделе когда к офтальмологу. Подробнее о прищуривании — в статье ребёнок щурится: усталость или повод к врачу.
Перерывы: правило 20-20-20
У экрана мы моргаем реже. Американская академия офтальмологии приводит такие цифры: обычно человек моргает около 15 раз в минуту, а у экрана — примерно вдвое реже. Отсюда сухость и усталость глаз после долгого просмотра. Та же академия советует давать глазам отдых каждые 20 минут.
Удобно запомнить правило 20-20-20: что означают три «двадцатки» и как объяснить их ребёнку, рассказано на отдельной странице. С телевизором всё просто: в конце серии подойти к окну, найти дальнее дерево или облако, несколько раз спокойно моргнуть.
Глава про перерывы: «Волшебный кабинет»
Поговорить о паузах поможет финал сериала «Суперглазка». В главе 9 «Волшебный кабинет» Суперглазка, уже в одежде школьницы, подводит итог истории Вани. Если долго сидеть в планшете, глаза краснеют, «как два помидора», но выход есть: гимнастика для глаз и перерывы от экрана каждые 20 минут — отвести взгляд, посмотреть в окно, поморгать. Глава короткая, всего 2 сцены, и после неё удобно сразу устроить паузу.
А для спокойного занятия без спешки подойдёт пазл «История по кусочкам»: его можно поставить на паузу в любой момент.
Больше о привычках, которые помогают глазам, — в разделе забота о зрении у детей.
🎯 Миссия на сегодня
Перед мультиком проверь: видно ли весь экран с дивана? После серии выключи телевизор, подойди к окну и найди три далёких предмета. Медленно досчитай до 20 и спокойно поморгай. Отметь миссию в дневнике героя!
Вопросы родителей
Что лучше для глаз: телевизор или планшет?
Важнее не устройство, а сколько длится просмотр и есть ли перерывы. Телевизор обычно стоит дальше, поэтому за ним проще следить: сидит ли ребёнок удобно и не подсаживается ли ближе.
Можно ли смотреть телевизор в темноте?
Американская академия офтальмологии пишет, что чтение при тусклом свете глазам не вредит, но при хорошем свете глаза устают медленнее. Вечером включайте в комнате обычный свет, а за 1–2 часа до сна экран лучше выключить.
Нужно ли ругать, если ребёнок садится близко?
Не нужно. Спокойно предложите пересесть и понаблюдайте. Если ребёнок снова и снова тянется к экрану или щурится, покажите его врачу.
