Малышам скучно делать зарядку «по счёту», а вот повторять за взрослым весёлый стишок им нравится. Поэтому гимнастика для глаз в стихах — удобный способ устроить паузу после мультика, рисования или занятий за столом. Все стихи ниже написаны специально для блога «Суперглазки». Их можно распечатать и повесить рядом с рабочим местом или на холодильник.
Важно: это игровая пауза для глаз, а не медицинская процедура. Она не исправляет зрение и не заменяет осмотр у врача. Если офтальмолог назначил ребёнку свой комплекс упражнений, выполняйте его.
Как делать гимнастику в стихах
- Взрослый читает, ребёнок повторяет движения. Сначала покажите сами, потом делайте вместе.
- Мягко и медленно. Без рывков, без давления на глаза и без боли.
- Стоп-сигнал. Если кружится голова или неприятно, остановитесь и просто посидите спокойно.
- Коротко. Хватит двух-трёх стишков за раз. Остальные оставьте на следующую паузу.
1. «Бабочка» — лёгкое моргание
Бабочка на цветке сидит,
Крыльями тихонько шевелит.
Мы моргаем вместе с ней —
Легче, легче, веселей!
Что делать: быстро и легко моргать, как бабочка машет крылышками. Глаза не зажимать, просто «порхать» ресницами. Хорошо подходит после мультика: по данным Американской академии офтальмологии, у экрана мы моргаем реже.
2. «Окошко» — взгляд вдаль
Книжку в сторону кладём,
Тихо к окнам подойдём.
Вон там дерево и дом,
Вон там облако плывёт.
Глазки смотрят далеко,
Им спокойно и легко.
Досчитаем до двадцати —
Можно к книжке вновь идти.
Что делать: подойти к окну и смотреть на самый далёкий предмет — дерево, крышу, облако, — пока вместе считаете до двадцати. На этом построено правило 20-20-20. Главное — смотреть за окно, а не на стену комнаты.
3. «Часы» — взгляд по кругу
Тик-так, тик-так —
Глазки ходят вот так:
Вверх, направо, вниз, налево,
Медленно, по кругу, смело.
Голова не повернётся,
Только взгляд вокруг пройдётся.
Что делать: голова остаётся на месте, глаза медленно «рисуют» круг: вверх — вправо — вниз — влево. Один-два круга, без спешки. Самым маленьким — только вместе со взрослым.
4. «Маятник» — влево-вправо
Маятник качается —
Тик налево, так направо.
Взгляд за ним отправляется
Не спеша, легко и плавно.
Что делать: плавно переводить взгляд влево и вправо, голова не двигается. Можно держать перед ребёнком игрушку и медленно водить ею из стороны в сторону, чтобы глаза следили за ней.
5. «Ладошки» — тёплый отдых
Потрём ладошки — раз, два, три,
Тепло в ладошках, посмотри!
Ладошки на глаза кладём,
Не давим — тихо отдохнём.
В темноте посидим немножко
И откроем глазки, как окошки.
Что делать: потереть ладони, чтобы стали тёплыми, и мягко прикрыть ими закрытые глаза, не надавливая. Посидеть спокойно, подышать и открыть глаза. Подробнее об этом упражнении — в статье пальминг и гимнастика для глаз с Суперглазкой.
6. «Финиш» — завершаем зарядку
Поморгали, посмотрели,
Вдаль, по кругу — всё успели.
Пусть глаза отдохнут —
Нас игрушки уже ждут!
Что делать: встать, потянуться, улыбнуться — и переключиться на игру без экрана.
Как встроить стишки в день
Лучше всего гимнастика работает как короткий ритуал в одно и то же время:
- после мультика или серии — «Бабочка» и «Окошко»;
- после рисования, лепки или конструктора — «Часы» и «Ладошки»;
- перед прогулкой — весь набор, а на улице ещё и игра «кто увидит самое далёкое».
Для 3–4 лет берите один-два стишка и делайте всё вместе со взрослым: малыши лучше всего повторяют за мамой или папой. Для 6–7 лет можно доверить ребёнку роль ведущего: пусть сам читает стишок младшему брату или сестре, а потом проверяет, все ли правильно делают.
Больше игровых пауз для этого возраста — в статье упражнения для глаз детям 3–7 лет и в разделе зрение дошкольников. Обзор того, какие бывают паузы для глаз и зачем они нужны, — в разделе упражнения для глаз.
Суперглазка тоже делает гимнастику
Упражнения «бабочка» и «маятник» есть и в сериале «Суперглазка». В главе 8 «Ленивус и его слуги» Суперглазка и Ваня сражаются с Ленивусом и его слугами-пиксельками, а в конце Суперглазка показывает Ване игровые упражнения для глаз. Посмотрите главу вместе, а потом повторите упражнения уже со стишками.
Если нужен пошаговый вариант без стихов, загляните в зарядку Суперглазки: там все упражнения по порядку, с правилами безопасности. А после гимнастики можно поиграть: в игровой комнате Суперглазки есть пазл «История по кусочкам» и игра «В гостях у Видеалика», где в любой момент можно сделать паузу.
Когда гимнастики мало
Стишки помогают сделать перерыв, но не отвечают на вопрос, всё ли в порядке со зрением. При жалобах — к офтальмологу: если ребёнок часто щурится, трёт глаза, низко наклоняется к рисунку или подходит к телевизору вплотную. Когда записываться, рассказано в разделе когда к офтальмологу.
🎯 Миссия на сегодня
Выучи один стишок из зарядки Суперглазки и покажи его кому-нибудь из семьи. Сделайте гимнастику вместе после мультика. Отметь миссию в дневнике героя!
Вопросы родителей
Сколько стишков делать за раз?
Двух-трёх достаточно. Лучше чаще и понемногу, чем один раз длинно.
Ребёнок не хочет повторять. Что делать?
Не заставлять. Сделайте гимнастику сами, весело и с выражением, — малыши обычно присоединяются. Можно предложить ребёнку выбрать стишок дня.
Можно ли использовать эти стихи в детском саду?
Стихи написаны для блога «Суперглазки». Для использования в группе или на занятиях укажите источник — ссылку на эту статью.
